Τι είναι η μέθοδος Αφήστε τους για την οποία μιλούν όλοι;

Οι φίλοι σου βγήκαν χωρίς εσένα. Ο πατέρας σου κρίνει τη δουλειά σου. Η κίνηση; Φρικτή.

Είναι ορισμένες καθημερινές καταστάσεις που μας κάνουν να νιώθουν εκνευρισμό, θυμό ή άγχος (ή και τα τρία μαζί!). Και υπάρχει μια μαγική φράση που μπορεί πραγματικά να βοηθήσει και έχει βοηθήσει για να τα υπερβείς όλα αυτά.

Μια απλή μέθοδος. Η μέθοδος Αφήστε τους. Κι αυτή τη μέθοδο μας παρουσιάζει και μας αναλύει η Mel Robbins στο βιβλίο της.

Η βασική ιδέα είναι ότι ό,τι έγινε, έγινε: Οι φίλοι σου δεν σκέφτηκαν (ή δεν ήθελαν) να σε καλέσουν, δεν μπορείς να αλλάξεις μαγικά τη γνώμη του πατέρα σου, και δεν μπορείς να κάνεις τα αυτοκίνητα να εξαφανιστούν.

Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να μιλήσεις στους φίλους σου για το ότι ένιωσες παραγκωνισμένος (ή να δώσεις προτεραιότητα σε άλλες σχέσεις), να εστιάσεις σε αυτά που αγαπάς στη δουλειά σου, και να χρησιμοποιήσεις τον χαμένο χρόνο στο αυτοκίνητο για να πάρεις κάποιον τηλέφωνο (ασφαλώς, με ανοιχτή ακρόαση).

Ακούγεται μια απλή μέθοδος αλλά υπάρχει ουσία και βάθος από πίσω και όλα τα εργαλεία που θα σε βοηθήσουν να την ακολουθήσεις. Αυτό είναι και το θέμα του βιβλίου της Mel Robbins, Η μέθοδος Αφήστε τους και ο λόγος για τον οποίο όλοι μιλούν για αυτό. Για το βιβλίο, για τη μέθοδο, για το Αφήστε τους.

Αν η συμβουλή να μην ανησυχείς για το τι κάνουν ή σκέφτονται οι άλλοι σου ακούγεται κάπως οικεία, είναι επειδή έτσι είναι – όπως λέει και η ίδια. Η ιδέα της αποδοχής του ότι δεν μπορείς να ελέγξεις τους άλλους έχει τις ρίζες της στον Βουδισμό, τον Στωικισμό, την «Ευχή της Γαλήνης» και τη ριζική αποδοχή.

Πώς λειτουργεί Η μέθοδος Αφήστε τους;

Πρόκειται για μια μέθοδο η οποία μπορεί να σε βοηθήσει σε κάθε επίπεδο. Η μέθοδος χωρίζεται σε δύο μέρη: Αφήστε τους και Αφήστε με.

Αφήστε τους: Κάθε φορά που νιώθεις εκνευρισμό, άγχος ή απογοήτευση για μια κατάσταση ή για κάποιον άλλον. Μόλις πεις αυτές τις δύο λέξεις, απελευθερώνεις τον εαυτό σου από την προσπάθεια να ελέγξεις τι σκέφτονται, λένε, κάνουν ή αισθάνονται οι άλλοι.

Κάθε ψυχολόγος θα σου πει ότι όταν προσπαθείς να ελέγξεις κάτι που δεν μπορείς, το μόνο που καταφέρνεις είναι να αυξήσεις το άγχος και την απογοήτευσή σου.

Όπως αναφέρει και σε συνέντευξή της η Mel Robbins, «για 54 χρόνια της ζωής μου δεν το ήξερα αυτό. Είμαι έξυπνος άνθρωπος, αλλά δεν καταλάβαινα ότι η συνεχής μου προσπάθεια να ελέγχω καταστάσεις – τις ουρές, την κίνηση, την αγένεια κάποιου – μου ρουφούσε την ενέργεια».

Όταν πεις «Αφήστε τους» αναγνωρίζεις πως δεν μπορείς να ελέγξεις τους άλλους. Άρα δεν αξίζει να δώσεις σε αυτό την ενέργειά σου.

Και μετά λες Αφήστε με.

Αφήστε με: Με αυτή τη μικρή φράση υπενθυμίζεις στον εαυτό τι είναι στον έλεγχό σου. Τι σκέφτεσαι για την κατάσταση ή το άτομο, πώς θα αντιδράσεις, και τι θα κάνεις με τα συναισθήματά σου.

Κάθε φορά που λες «Ας τους», βάζεις ένα όριο ανάμεσα σε εσένα και τον κόσμο. Είναι πράξη αγάπης και προστασίας προς τον εαυτό σου. Και όταν λες «Άσε με», παίρνεις πίσω την ενέργειά σου και αποφασίζεις εσύ τι θα την κάνεις.

Πάντα θα σε νοιάζει τι σκέφτονται οι άλλοι, θέλουμε να ανήκουμε, να μας συμπαθούν και αυτό είναι πέρα για πέρα φυσιολογικό. Το πρόβλημα είναι όταν νοιαζόμαστε περισσότερο για το τι σκέφτονται οι άλλοι από ό,τι για το τι σκεφτόμαστε εμείς για τον εαυτό μας.

Αυτή τη μέθοδο αναλύει η Mel Robbins στο βιβλίο της με παραδείγματα και όλα τα εργαλεία για να την πετύχεις βήμα-βήμα.

Γιατί όλοι μιλάνε για τη μέθοδο Αφήστε τους;

Η μέθοδος Αφήστε Τους (Let Them Theory) της Mel Robbins έχει μετατραπεί σε παγκόσμιο φαινόμενο. Από TikTok videos με εκατομμύρια views μέχρι tattoo studios που χαράζουν τη φράση “let them” πάνω στο δέρμα ανθρώπων κάθε ηλικίας, το μήνυμα της Robbins αγγίζει κάτι βαθύτερο: την ανάγκη μας να σταματήσουμε να προσπαθούμε να ελέγξουμε τους άλλους.

Δύο απλές λέξεις έγιναν το mantra πολλών.

Αναγνώστες μοιράστηκαν ιστορίες ζωής βασισμένες στη θεωρία, δημιουργήθηκε merch ενώ μιλούσαν για αυτή από την Oprah και το The Guardian μέχρι podcasts και μεγάλες εφημερίες.

Αν κάποιος δεν σας καλεί… αφήστε τον.

Αν κάποιος απομακρύνεται… αφήστε τον.

Αν κάποιος δεν σας εκτιμά… αφήστε τον.

Η “μέθοδος” είναι στην πραγματικότητα μια νέα στάση ζωής: να σταματήσεις να κυνηγάς αποδοχή, να μην προσπαθείς να αλλάξεις γνώμες, να μην χάνεις ενέργεια προσπαθώντας να κρατήσεις ανθρώπους που ήδη φεύγουν.

Γιατί να διαβάσεις τη Μέθοδο Αφήστε Τους:

•  Για να σταματήσεις να σπαταλάς ενέργεια σε ανθρώπους που δεν σε εκτιμούν.
• Για να μάθεις πώς να βάζεις όρια χωρίς να νιώθεις ενοχές.
• Για να καταλάβεις ποιοι αξίζουν πραγματικά μια θέση στη ζωή σου.
• Για να προστατεύσεις την ψυχική σου υγεία μέσα από απλά καθημερινά βήματα.
• Για να απαντήσεις με ηρεμία και αυτοκυριαρχία σε συμπεριφορές που σε ενοχλούν.
• Γιατί σου αξίζει να είσαι η προτεραιότητά σου.
• Γιατί η μέθοδος δεν είναι "θεωρία" – είναι τρόπος ζωής.
• Γιατί δύο λέξεις – «Αφήστε Τους» – μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σου.